Hábitos alimentares: o corpo fala!

Nossos hábitos alimentares estão mudando, cada vez mais estamos nos aproximando do estilo de vida norte-americano, com a introdução precoce de alimentos industrializados ricos em gorduras e sódio. Veja como mudar essa realidade.

Com a nossa rotina cada vez mais atribulada é comum deixarmos a boa alimentação de lado e optarmos por comidas mais industrializadas e prontas. As consequências disto estão refletidas em nossos adultos e crianças, que apresentam índices crescentes de obesidade, além de outros problemas como a elevação do colesterol e a hipertensão.

Alimentar-se de forma saudável e equilibrada traz inúmeros benefícios para a saúde e nos deixa mais dispostos para enfrentar o dia-a-dia. A alimentação é um prazer que precisa ser saboreado e compartilhado com pessoas das quais gostamos, portanto é importante fazer das refeições um momento alegre, inclusive para as crianças.

Para melhorar nossos hábitos alimentares é preciso ter como objetivos:

– Optar por uma alimentação variada, saudável e equilibrada.
– Estar atento para um consumo excessivo de balas, doces, sal, frituras, refrigerantes, alimentos industrializados ricos em sódio, gorduras saturadas, corantes e etc …
– Praticar alguma atividade física.
– Manter a saúde intestinal para perfeita absorção de nutrientes, não esquecendo que o uso de antibióticos altera significativamente a flora intestinal.

Com alguns cuidados simples, podemos prevenir diversas doenças e ter uma vida mais saudável.

Dra. Carmem Braga
CRN/4 2957
(Nutrição Clinica, Infantil e conscientização alimentar)